Ratgeber · Rostock Dierkow
Kreuzband, Meniskus, Knie-OP: Dauer, Kosten, Ablauf. Zusammengestellt von Sportphysio Tobi Hamann (20+ Jahre Erfahrung, Betreuer F.C. Hansa Rostock & Greifswalder FC).
Kurzantwort
Die vollständige Reha nach einer Knie-OP in Rostock dauert je nach Eingriff 6 Wochen (Meniskus-Teilresektion) bis 9 Monate (Kreuzband-Ersatz). Kassenrezepte (Krankengymnastik/Manuelle Therapie) decken den medizinischen Grundteil; für die volle Rückkehr in den Sport ergänzen wir mit dem KNIE+ Programm (Sidra Leg, Vacumed, EasyBase). Termine unter 0381-6865648.
Woche 0–2: Wundheilung & schmerzfreie Beweglichkeit
Regelmäßige Kühlung, Hochlagern, Quadrizeps-Anspannung, passive Beweglichkeit gemäß Operateur-Freigabe. 2–3× pro Woche Physiotherapie.
Woche 3–6: Vollbelastung & Kraftbasis
Übergang zu Vollbelastung, Fahrrad-Ergometer, geführtes Beintraining, erste Gleichgewichtsübungen. Manuelle Therapie gegen Kapselverklebungen.
Woche 6–12: Muskelaufbau & Koordination
Kraftaufbau an geführten Geräten, isokinetische Diagnostik (Sidra Leg), Vacumed-Durchblutungstraining, sportartspezifische Koordination.
Monat 4–6: Return-to-Activity
Joggen, sportspezifische Bewegungsmuster, Sprungtraining unter Beobachtung, Symmetrie-Messungen (Ziel: > 90 % Kraft gegenüber gesundem Bein).
Monat 6–9: Return-to-Competition
Volle Sport- und Wettkampfbelastung nach objektiver Freigabe (Kraft, Sprungtests, Bewegungsanalyse). Prävention gegen Re-Ruptur.
Die vollständige Rehabilitation nach einer Kreuzband-OP (VKB-Plastik) dauert in der Regel 6 bis 9 Monate bis zur vollen sportlichen Belastbarkeit. Phase 1 (Wundheilung, Beweglichkeit) 0–6 Wochen, Phase 2 (Kraftaufbau) 6–12 Wochen, Phase 3 (Return-to-Sport-Training) ab Monat 4. Return-to-Competition selten vor Monat 9.
Nach einer Meniskus-Teilresektion sind lockeres Radfahren nach 2–3 Wochen und Joggen nach 6–8 Wochen realistisch. Nach einer Meniskus-Naht dauert es 4–6 Monate bis Kontaktsport, weil das Naht-Gewebe erst voll einheilen muss. Kontrolle immer erst mit dem Operateur abstimmen.
Ja. Der Operateur oder Hausarzt verordnet Krankengymnastik/Manuelle Therapie (bis 6× je Rezept, verlängerbar). Diese Rezepte lösen Patienten in Rostock Dierkow direkt bei uns ein. KNIE+ als leistungsorientiertes Zusatzprogramm ist eine Privatleistung.
Standard-Physiotherapie deckt die von der Kasse verordneten 6 Einheiten Krankengymnastik ab (Schmerzreduktion, Beweglichkeit). KNIE+ ist ein 12-Wochen-Aufbausystem mit Sidra Leg (isokinetische Beindiagnostik), Vacumed (Durchblutungstraining) und EasyBase (Stabilitätstraining) für die volle Return-to-Sport-Belastbarkeit.
So früh wie vom Operateur freigegeben — bei den meisten Knie-OPs innerhalb der ersten 3–7 Tage nach dem Eingriff. Frühe Mobilisation reduziert Vernarbung und beschleunigt die Kniebeugung. Kontakt zur Praxis idealerweise schon vor der OP, um Termine zu sichern.
Täglich 2–3× die verordneten Übungen (Quadrizeps-Anspannung, Fersenrutscher, ggf. Ergometer). Kühlung 3–5× täglich für 15 Min in den ersten Wochen. Bein regelmäßig hochlagern gegen Schwellung. Keine plötzlichen Rotations- oder Sprungbelastungen ohne Freigabe.
Rechtes Knie operiert: meist 4–6 Wochen. Linkes Knie mit Automatik-Getriebe oft schon nach 2 Wochen. Voraussetzung: schmerzfreie Vollbelastung, sichere Notbremsung und Freigabe vom Operateur/Hausarzt (Versicherungsrelevanz!).
Anfangs 2–3× pro Woche, sobald die Wunde verheilt ist. Ab Woche 6–8 kombinieren wir 1–2× Physio + Eigentraining/Gerätereha. In der KNIE+ Aufbauphase 2× pro Woche geführtes Training in der Praxis.
Statistisch liegt das Re-Ruptur-Risiko nach VKB-Reha bei 5–15 % — deutlich reduziert, wenn objektive Kraft- und Symmetrie-Werte vor Return-to-Sport gemessen werden. Genau das leistet Sidra Leg im KNIE+ Programm.
Mit Kassenrezept fällt nur die gesetzliche Zuzahlung an: 10 % der Behandlungskosten + 10 € Rezeptgebühr (ca. 15–25 € pro 6er-Rezept). Privatversicherte rechnen nach GOÄ ab.
No Pain | No Game — Praxis Tobi Hamann, Hannes-Meyer-Platz 14, 18146 Rostock. Über 20 Jahre Erfahrung, Betreuer F.C. Hansa Rostock & Greifswalder FC. Termine: 0381-6865648.
Ja, sehr. 4–6 Wochen Prehabilitation vor einer geplanten Knie-OP verbessern das Reha-Ergebnis nachweislich: schnelleres Streckdefizit-Verschwinden, weniger Muskelabbau, kürzerer Klinikaufenthalt. Gerade bei Kreuzband-OPs empfehlen wir Prehab aktiv.
Deine Knie-OP steht bevor — oder ist gerade passiert?
Wir betreuen Reha nach Kreuzband, Meniskus, Knorpel, Endoprothese. Praxis No Pain | No Game — Hannes-Meyer-Platz 14, 18146 Rostock Dierkow.